그 끊임없는 소음에 지치셨나요? We Can 도움말
사람들은 때때로 이명의 주제를 생각할 때 걱정한다.
이들이 이런 건강상의 문제가 있는지 없는지 잘 모르기 때문이다.
만약 여러분이 그러한 증상으로 고통 받고 있고, 이명 현상이 원인일 수도 있다고 걱정한다면, 이 글에서 제공되는 정보와 팁을 확인해 보십시오.
15분만 자도록 해라.
15분 후에도 여전히 깨어 있으면 침대에서 일어나라.
정신적으로 부담을 주거나 에너지를 많이 사용해야 하는 활동은 하지 않도록 주의하십시오.
대신, 여러분을 편안하게 해줄 활동을 계속하라.
반드시 침대에서만 자도록 하고, 잠을 자려고 애쓰느라 많은 시간을 허비하지 않도록 하라.
이것은 하나의 의식이 될 수 있다.
명상과 요가는 특히 이명으로 고통 받는 사람들에게 매우 유익하다.
스트레스와 긴장은 종종 이명을 악화시킬 수 있다.
요가나 명상 같은 이완 운동은 신체에 가해지는 스트레스의 양을 줄이는데 도움이 되고, 이는 결국 이명 플레어업을 감소시킨다.
이명 증상이 악화되지 않도록 귀마개를 사용하지 않고 수영하지 마십시오.
수영, 또는 다른 물 활동은 귀에 물이 들어가 문제를 더 악화시킬 수 있다.
샤워할 때 귀마개를 하는 것은 좋은 생각이다.
아마 도움이 되지는 않겠지만, 이명 증상을 겪고 있다면 의사에게 귀를 닦는 것도 나쁘지 않다.
밀랍이 쌓이면 귀의 운하가 막혀 귀 안의 소리가 부풀어 올라 더 크게 커진다.
앞으로 이명에 걸리지 않으려면 시끄러운 소리에 노출되는 것을 피해야 한다.
매우 큰 소음에 지속적으로 노출되면 귀 안에 있는 작은 세포에 영구적인 부상을 입힐 것이다.
이 세포들이 손상을 입으면 귀에서 둔탁한 소리가 나고 그것이 이명 상태로 이어진다.
이명의 끊임없는 증상으로 스트레스를 받는다면 명상을 고려할 때일 것이다.
명상은 육체적, 정신적 스트레스를 모두 감소시킨다.
그것은 뇌가 집중하도록 가르치고 산만함을 무시하도록 가르친다.
이것은 이명으로 고통 받는 사람들이 마침내 잠을 잘 수 있도록 도울 수 있다.
그것은 이명을 다루는 다른 사람들을 찾는 데 도움이 될 수 있다.
매우 자주, 만약 여러분이 지지해주는 친구들로 구성된 원을 세울 수 있다면, 여러분의 불안과 스트레스에 대한 감정은 줄어들 것이다.
이명증은 흔한 질환으로, 이는 많은 사람들이 이 질환으로 고통 받는다는 것을 의미한다.
그들을 찾아내어 그들이 어떻게 증상을 다루는지 그들에게 말해라.
경험을 공유하는 것은 관련된 모든 사람들이 그 상태를 더 잘 다루도록 도울 것이다.
만약 당신이 이명을 다루고 있다면 절대 고체 수면과 휴식의 가치를 과소평가하지 말라.
너무 피곤하거나 지치지 않도록 해라.
이명의 증상은 8시간의 수면을 취하지 않고 가끔 낮잠을 자기까지 하면 더욱 성가신 일이 될 수 있다.
당신은 이제 이명과 그 증상에 대해 훨씬 더 잘 이해해야 한다.
그래야 당신이 이명의 환자인지 아닌지를 판단할 수 있다.
이명에 대해 계속 알고 있어야 이명 보유 여부를 스스로 판단할 수 있다.
그런 다음 의사에게 가서 진단을 확인하십시오.
필요하면 한 명 이상의 의사를 만나라.